中枢和周围自主神经紊乱

植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征,包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状,多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调,神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征,植物神经又称自主神经,其中包括交感神经和副交感神经,交感神经能使人活跃,副交感神经能使人安静,两者相互配合,支配整个机体和全身脏器活动,植物神经在调节机体运行的过程中,需要用到一些媒介,医学上把这些媒介称为神经递质,如果一个人长期郁郁寡欢,心情不好,总是在现实中不如意,或者是工作生活的压力很大,长期处在一种应激状态下,我们身体的这些神经递质就会被很快的消耗掉,神经系统缺少了神经递质,这样就引起了我们在一开始提到的植物神经紊乱,

1、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激,要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作,2、学会放松自己,放松身心:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会,例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听,向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛,3、脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己,可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮,成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己,深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助,引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助,另外可用稳迈舒运动按摩轮,睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳,4、按摩肌肉:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象,缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们,5、对症治疗:只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病,要劳逸结合,生命要有规律、有节制,避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力,