运动后防止肌肉酸
女 | 32岁
2018-10-22
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问题描述：肌肉酸痛,走路困难,2天前应该与去健身做了大量运动有关,暂时没有治疗,如何可以快速恢复,以后运动避免?运动后如何防止肌肉酸 ?
回答
根据您所说的情况,我考虑您是在运动后没有好好的按摩肌肉而引起的,由于乳酸在肌肉里存留的过多,从而造成肌肉的酸痛,最好在下一次运动后,给自己做个按摩,将肌肉内部的乳酸按摩出来,这样,在第二天起床时就可以不再那么疼痛了,做好锻炼时的准备活动和整理活动,准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛,锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛,局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛,休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常,
