芝士海鲜通心粉
女 | 10岁
2018-10-22
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问题描述：肥胖怎么办,有没有方法减肥的一个女生,10岁,身高1.55米,体重大概45～47公斤,家人从我8岁时就总说我胖,吃芝士海鲜通心粉,都来讽刺我,8岁时才33公斤,被他们逼急了,就到网上查减肥的方法,但都坚持不下来,
回答
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗,所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感,多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品,否则减肥的成功机率会大大降低,吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等,对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
