运动与脂肪代谢
女 | 33岁
2018-10-22
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问题描述：只喝过一次,每次做运动前按教练的建议我都服左旋肉碱,而且每天早晨定时解大便,总之,情况比以前正常多了,肚子也明显小了,只是体重2个月只减下1公斤,还是一个月以前减下去的,而别的学员都是平均一月减15斤的,我很着急,为什么我就减不下去,是否有病?
回答
加快新陈代谢要做到:1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式.
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康.
2.喝绿茶,绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢.研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%.
3.坚持力量练习,力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招.运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍.力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪.而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰.
