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瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
很多疾病都可以出现身体无力,如气血亏虚、血压异常、颈椎病、脑供血不足等疾病,另外休息不好,经常熬夜也可以出现身体无力,单从描述不好确诊,如果持续如此,建议到医院内科就诊做一下血常规、血糖血脂、颈椎片、脑Ct、心电图等相关检查,明确诊断后对症治疗,
有太多太多的疾病能够引起全身无力消瘦的症状,比如糖尿病、甲状腺功能亢进症、结核病、各种恶性肿瘤、各种原因引起的贫血、慢性肠炎、胰腺炎、营养不良,等等,单凭乏力、消瘦这个症状,是很难具体说到底是什么原因引起的,建议来医院体检中心做一个比较全面的健康体检,包括血压、体重、脉搏、心电图检查、胸片、腹部彩超检查以及血尿常规、肝肾功、甲功、血脂、血糖、血黏度化验检查等,看看能不能发现引起消瘦乏力的原因,
从您的描述体重减轻,胖瘦与一个人的遗传和生活饮食习惯有关系,通俗的讲您的身体好像您储蓄罐,钱存入多了花的少罐子里钱自然就会多起来,相反钱就会减少,目前您很瘦,肯定是摄入的热量少于消耗的热量造成脂肪合成减少,建议您,首先需要排除消化系统疾病比如腹泻、慢性胃炎影响进食和吸收,或者内分泌疾病甲亢或者糖尿病消耗大,同时多吃高热量食物一日多餐,减少运动量,
