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缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟,这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的,进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜, 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤, 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉, 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟,热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式,
可能是肌肉拉伤 建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地,热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换,每次敷15分钟以上,每天2-3次,热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,又可利于受损组织的再生修复,祝健康
登山以后出现大腿的地方酸痛不舒服,这种情况多见于运动过度,或者说运动过于剧烈,局部乳酸堆积或者说肌肉拉伤导致的,这种情况还是需要注意的,首先是尽量的减少活动,多休息下,局部酸痛明显的地方可以按摩和热敷,另外就是使用活血化瘀的膏药治疗,如果酸痛很明显,影响正常的休息了可以使用止痛药治疗,平时注意下,运动前热身做好,然后就是避免运动过度,如果是三五天还是改善不明显,可以考虑去医院找医生看看是否存在其他的原因,
