枣仁安神液感冒

1.平时保持情绪的舒畅与稳定,平时的如焦虑、紧张、情绪激动、悲伤、思虑过多等情绪均可影响正常睡眠,严重情况下会导致失眠,
2.注意生活习惯和生活方式,个人的生活习惯和方式的改变都会影响睡眠质量,如有的人睡前洗热水澡、听音乐、阅读书报等,当这些习惯被改变,则会影响睡眠,另外,不规律的工作时间、日夜班的交替、长途旅行的生活,以及某些情况下的时差变幻,都会使正常人的生物钟节律失调,造成睡眠紊乱,
3.注意体育锻炼的时间,临睡前2-3小时适度的运动可产生轻度的疲劳感,易于机体的放松,最终可促进并加深睡眠,但白天大运动量的锻炼则会造成过度疲劳,产生机体的不舒适感而干扰睡眠,
4.睡前不要喝咖啡、浓茶、酒,不要吃辛辣食品、油腻食物、有饱腹作用的食物（如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生饱腹感,影响正常睡眠）,
5.睡前可吃以下食物以促进睡眠:
牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸（人体必需的一种氨基酸）量足以起到安眠作用,饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果,
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等,每日早晚各吃些核桃仁有利于睡眠,
桂圆:性味甘温,无毒,桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等,
莲子:莲子有养心安神的作用,心烦多梦而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,
食醋:劳累难眠时,可取食醋一汤匙,放入温开水中慢服,饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡,
6.临睡前不可饱餐,不宜饮水过多,
7.睡觉的床铺应舒适,宽度足够翻身,枕头高度合适,
8.治疗疾病的某些药物可能会给睡眠带来不良影响,如服用中枢神经兴奋剂、类固醇等,会干扰睡眠；利尿药的应用会导致夜尿增多而影响睡眠；长期服用安眠药,突然停药后往往会导致对药物的依赖或出现戒断反应,使原有的睡眠障碍加重,

这些药物都是中成药,没什么副作用的,最多不管用,上火或感冒时停服同时,服药的同时,加强体育锻炼是关键,慢跑,打太极拳练瑜伽等,贵在坚持,保证心情的舒畅,保证良好的睡眠首先减压睡前听听轻音乐吃点谷维素是调节神经紧张的再有可以到药店买些酸枣仁和柏子仁睡觉前一个小时左右放在嘴里嚼烂咽下四五天之后会使睡眠正常保持心情舒畅,适当锻炼有一定帮助,避免精神刺激性是必要的,