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比较肥胖行动不便走几下就大喘气

女 | 16岁 2018-11-06 有3个回复

问题描述： 肩膀上和肚子大腿上的肉多减不掉,肚子的肉一圈一圈的,小腿肉多,老是做运动但是减不掉

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张瑶

已帮助网友：4112 2018-11-06

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，
还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
以上是对“本人比较肥胖行动不便走几下就大喘气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞

已帮助网友：3034 2018-11-06

你好，你的体重有多少？饮食控制了吗？做哪些运动？做多长时间？
建议你还是饮食控制的基础上加强运动，这样会减肥的

张慧芝

已帮助网友：4011 2018-11-06

你好，要减肥就是要积极锻炼减肥。减不掉主要与第一你运动时间、强度可能不足相关比如说随便走几步或者说什么一天多少步就减肥是不靠谱的。其次是饮食也要做好管理。
建议多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。最好一天锻炼是30分钟左右无氧配合30分钟以上有氧运动为好
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。运动后就马上补充好适当碳水化合物对减少脂肪形成。增加糖原储存是有好处的。
注意坚持。

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