问题描述： 个学生身高160体重102.5斤最好是运动减肥不吃药
熊平安
已帮助网友：3558 2018-11-07
你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，蔬菜水果等来代替主食，少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如慢跑，快走，骑自行车等。
高锡云
已帮助网友：3368 2018-11-07
最科学的减肥方式就是节食和运动这两样缺一不可剩下速度越快越依赖药物的越容易有副作用容易反弹少吃主食，多吃有营养的蔬菜和水果，少吃脂肪和淀粉含量高的每天坚持运动至少需要微微出汗才能达到燃烧脂肪的作用科学的减肥只要坚持是肯定可以瘦下来的可以多针对腹部做一些运动比如仰卧起坐和呼啦圈
