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健身期间一天吃多少鸡蛋合适

女 | 29岁 2018-11-07 有12个回复

问题描述：我30岁,最近在练健身,必须要加强蛋白质摄入,但是都说鸡蛋一天食用最多不要超过两到三个,但是每天食用四五个,或者六七个,但是只吃两个蛋黄,其他全只吃蛋白,这样的吃法是不是健康?

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张绍兰

已帮助网友：2022 2018-11-07

一般说鸡蛋一天一到两个是因为胆固醇含量，如果只吃蛋白是可以的
可以吃一个蛋黄，其他的只吃蛋白，这样就可以了，也可以多吃瘦肉喝牛奶

何伟文

已帮助网友：2756 2018-11-07

鸡蛋吃多了身体也是吸收不了的，你这种吃法也不健康哦。
建议你每天还是支持两三个就够了，还可以通过其他方式摄入蛋白质啊，比如鱼肉，就是不错的选择。

张瑶

已帮助网友：4112 2018-11-07

一般健身期间对蛋白质的需要比平时多一点点即可！
建议一天吃一到两个鸡蛋即可，吃多了，容易造成代谢障碍，不利于身体健康。

张慧芝

已帮助网友：4011 2018-11-07

患者所述情况已悉，鸡蛋是属于高蛋白食物，鸡蛋黄还是高胆固醇食物
建议患者不要超过两个鸡蛋，建议患者可以吃些牛肉，蛋白粉等其他食物帮助患者健身效果

罗正强

已帮助网友：4400 2018-11-07

你好，在练习健身，需要加强蛋白质的摄入，一般最好吃两个鸡蛋为好。
食用鸡蛋多了，营养并不能全被吸收，最好结合大豆等其他食品一起食用。

王涛

已帮助网友：4421 2018-11-07

你好，根据您的描述，鸡蛋不能摄入太高，容易引起胆固醇太多，对身体不好。建议吃些蛋白粉之类的。
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
以上是对“健身期间一天吃多少鸡蛋合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉

已帮助网友：4261 2018-11-07

正常人每天需要的蛋白质的量大约是60-80g，一个鸡蛋大约是20g左右！
建议你每天吃2个鸡蛋就可以，没有必要应用这么多，

王志强

已帮助网友：3053 2018-11-07

您好，健身期间一天吃两个鸡蛋大概就可以了，因为每个人对蛋白质的摄入量大概一天只有一个到两个左右。
记得是不需要吃太多的你可以通过别的食物来补充蛋白质。

曾晓锋

已帮助网友：1816 2018-11-07

你好，你现在在健身，必须加强蛋白质的摄入，但是不知道鸡蛋可以吃多少？
吃鸡蛋太多，会造成蛋白质的过盛，而产生代谢紊乱呢，一天吃两个就可以

张月玲

已帮助网友：2082 2018-11-07

你好，，健身时蛋白质需要量增加，身体有没有不舒服
肉类也有丰富的蛋白质，一天一个鸡蛋营养就足够的
以上是对“健身期间一天吃多少鸡蛋合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安

已帮助网友：3558 2018-11-07

鸡蛋一天也就吃两三个，吃多了也吸收不了，就拉出来了。
补充蛋白质可以吃牛肉，鱼肉等都可以，不一定非是鸡蛋。

高锡云

已帮助网友：3368 2018-11-07

如果是健身，可以多吃蛋白质，蛋清主要是蛋白质可以多吃几个。
蛋黄控制在两个之内可以。建议除了吃蛋清的蛋白质，最好还是吃一些牛肉等。