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你好很高兴为你解答，多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
你好！根据你说的以上情况，月经期间除了不吃寒性凉性辛辣刺激食物，活血化瘀的不吃，其他都可以吃。
建议，注意经期卫生，保持外阴清洁干燥。避免受凉和劳累，保持心情愉快。
以上是对“来例假吃什么好啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
女生在来例假期间可以适当喝点红糖水，补充一些补血的食物，主要少吃生冷辛辣刺激性食物。
在来例假期间注意休息，避免过重的体力劳动和剧烈运动，同时注意外阴部的清洁卫生。
以上是对“来例假吃什么好啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
