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长期没有锻炼,腿部肌肉缩小,怎么办

女 | 23岁 2018-11-15 有2个回复

问题描述：以前练体育,高强度的锻炼让腿部肌肉都很大块,现在过了五年了,大腿比以前瘦了很多,不练反而瘦了,这是为什么,而且肩膀宽上身比较大,这样看起来上身跟下身都不成正比,

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魏帅帅

已帮助网友：1818 2018-11-15

如果自身没有锻炼，自身的肌肉组织会慢慢退化的，属于正常的表现情况，而且当时的锻炼导致的肌肉粗壮也不会保持的
现在的情况建议可以着重锻炼腿部，平常没事可以去跑步，坚持一段时间体型会变好的

李小可

已帮助网友：1818 2018-11-15

如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右

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