神经紧张性失眠
女 | 26岁
2018-11-21
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问题描述： 疼痛有半年了,没有摔伤之类的情况,之前只是轻微的痛,白天精神不振,晚上特别清醒,现在疼痛感忒严重,不想说话,烦躁,怕光,怕吵,失眠也比之前严重了,昨天去医院检查说是紧张性头伴失眠症,但检查回来后似乎更严重了,后脑勺下方也开始痛了,且脚没力气,看东西有些晃动,
回答
神经衰弱的临床表现可概括为以下几组症状:①心情烦恼,容易兴奋,激惹,这些都反映出内心的冲突；②脑力的衰弱感,注意力不易集中,自觉记忆力减退,但病人对他内心烦恼的事则纠缠难忘;③体力的疲劳感;④睡眠障碍..
首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
