手关节膝关节疙瘩

如果是皮下的包块,并且活动性良好,考虑是良性包块多见,最常见的纤维瘤、脂肪瘤、或者是囊肿,最好的方法是做B超检查,看看包块的性质,这个是最简单实用的办法,可以在门诊手术室切除掉包块,然后送病理检查看看是个什么类型的包块,手术是小手术,很简单的,

1、尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重,2、注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活,避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍,工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳）,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大,3、走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损,4、参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动,练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节,练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤,5、骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影6、膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉,7、有膝关节骨性关节炎的人,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情,8、有膝骨关节病的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展,不要认为只有休息不活动,才能保护好患病的膝关节,据研究,有膝关节炎的人,游泳和散步是最好的运动,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼,其次,仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车,都是病人最好的运动,9、在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状,