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每天练肌肉可以吗?肌肉要休息多久呢?

女 | 16岁 2018-11-22 有5个回复

问题描述： 听说每天练的话对肌肉有损伤,这是真的吗?我也就是举哑铃和做俯卧撑,每天中午和睡前做

我也要咨询

高锡云

已帮助网友：3368 2018-11-22

您好，您告知的情况若是锻炼姿势不当会导致肌肉拉伤的，锻炼时得用力适当的。
建议举哑铃和做俯卧撑是时间不能过长，用的力度也不要过大，锻炼后应该用收按摩可以缓解肌肉的紧张度避免肌肉拉伤。

wangwen

已帮助网友：2477 2018-11-22

你好，一般运动尽量循序渐进，逐步增加运动量，避免过度进行运动。
建议平时尽量根据自己情况适度运动，运动后要注意加强营养，多吃点鸡蛋白，虾，鸡肉等补充营养。

唐建兵

已帮助网友：4223 2018-11-22

你好，根据你的情况描述可以每天做适当的锻炼，不必担心！
不过平时锻炼需要注意循序渐进，不要过度！根据个人实际情况而定！饮食清淡富营养！祝好
以上是对“每天练肌肉可以吗？肌肉要休息多久呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙

已帮助网友：3295 2018-11-22

你好，很高兴为你解答问题，你可以每天举哑铃后做俯卧撑来锻炼肌肉的，只要注意不要一开始就用过大的强度就可以了。希望我的回答能帮助你。

高福玲

已帮助网友：4161 2018-11-22

看着你问你每天练肌肉可以吗？每天练肌肉是可以的，这样能增强体质，对身体健康有好处。
锻炼中应该注意，采取那种方法都可以，但不要进行过度的锻炼，不能对肌肉造成损伤才行。