顽固性肥胖减肥怎么减
女 | 46岁
2018-11-24
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问题描述： 顽固肥胖怎么治疗,今年４６岁了,身材不算是肥胖型,但只有胸部以下直至腹部形成顽固型肥胖,以至于坐立不方便,也有时候会感觉喘不上气,怎么才能更有效的减掉顽固脂肪呢,还补充一点,运动量很大,但是也不见瘦．她的脸有点肿,但脚不肿．希望答复下．
回答
以您母亲的年纪,应该属于更年期的时间范围,首先身体正处在内分泌失调的状态,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!
减肥不要急于求成,最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处,天天锻炼身体才能健康坚持做健身操在饮食上注意炒菜锅底少放油,菜出锅时不要淋明油,2.尽可能做水煮肉和菜,可放少量涮锅调料拌食,3.可单煮蔬菜,方少许麻将、盐拌食,也可用花椒油、盐拌食,还可用涮锅调料拌食等等,具体口味随自己,注意尽量避免口味厚重,清淡为好,4.有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法随意,注意避免糖拌,减肥要诀为:一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了,减肥提示为:少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等,
