精神压力大怎么办?
女 | 30岁
2018-11-26
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问题描述： 最近上班怎么了,经常注意力不集中,会忘东忘西的,这几天又感冒了,吃了好几种药还是没有好,人都消瘦了不少,去医院检查各项指标又很正常,检查说是精神压力太的缘故,拿药回来吃也没什么用,
回答
精神压力大可以试试以下的方法：
1.运动减压：精神压力大时,适当参与体育运动无疑是一个很好的减压办法.因为,运动提供了一个“宣泄口”,是最有效的情绪疏导工具.另外,体育活动还可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性,灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成提高工作和学习效率.
2.饮食减压：精神压力大,人体就会产生所谓的“攻击或逃避反应”,具体表现为心跳加速,血压升高,肌肉收紧等.此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用.这一切都需要身体提供营养素,维生素和额外的能量,所以面对压力,保持身体有充足的养分是十分重要的.
精神压力大应该：
一、多运动。精神分裂症多数是因为压力大导致的精神分裂，那么如何缓解精神压力就至关重要了，而我们都知道运动是缓解压力的最好的办法之一，所以每天清晨的慢跑会有助于精神分裂症的缓和。
二、培养娱乐兴趣。在精神分裂症轻度的时候，不如去体验一下娱乐的乐趣，借此来缓解紧张的心情。比如打打游戏，逛逛街，还有多吃一些好吃的，看看漫画等等一些事情，来缓解精神上的压力。
三、保持一个良好的心态。不管遇到什么事都不可以着急上火，否则对身体对精神都是会有很大的损害，保持一个良好的心态对于一个有精神分裂症的患者来说是最有必要的一件事了。
精神压力大可以用以下方法缓解病情：
1,轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.
2,健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开.
3,出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多.
4,有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义.
5,沉着,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要耿耿于怀的责备自已,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力
精神压力大不要担心的，关键是调整好心态,不妨听听音乐,和朋友聊聊天,不要自我封闭自己,同时可使用安神补脑液进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力，还有音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”.
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除精神上的压力,缓解紧张焦虑状态.精神压力大,通过看电影,杂志等,这些静态的休闲活动同样有利于调整身心,达到减压目的.
精神压力大容易导致身心疲惫,专家提示,充足的睡眠是保证精力充沛,心理平衡的前提.睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高工作和学习效率,减轻精神压力.
以上是对“精神压力大怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况的话主要是因为压力过大导致的身体抵抗力的下降。要及时的进行调理的。
现在的话主要是进行精神的放松，建议多到户外进行活动，多做做体育锻炼，增强体质，逐渐的会好转的。
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法.因此,精神压力大的人不妨找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,没关系,坚持一段时间就会见成效.
精神压力的自我调节方法：
1.首先建立信心、对生活中偶而遇到精神压力大,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.
2.保持适度运动、每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.
3.睡前放松心情、睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
4.设计安静卧房、尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
