问题描述： 我拟一个计划吧,怎么样才能快速缓解?!
廖元兴
已帮助网友：1816 2018-11-29
你好，你现在的情况是可以进行健康的减肥的，减肥其实就是一句话：坚持！。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
吴名波
已帮助网友：3632 2018-11-29
你好，要想健康有效的减肥，需要合理安排饮食热量和增加运动消耗见于你的体重，建议到专业的健身减肥机构，进行健身锻炼，饮食上每日饮食热量控制在1500卡~2000卡为宜，忌油腻食物，少吃甜食和肉食，多吃些蔬菜水果，饭后避免久坐
