回答
你好，减肥主要建议是要注意积极锻炼尤其建议HIIT运动效率比较高。而不是说去如何吃减肥药或者节食之类的。
然后注意饮食管理做好。保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的，但是整体的一个饮食量也要控制好为好。一般可以按照30cal/kg体重算大概需要量的。一定别节食、注意坚持。
以上是对“太胖了，，想减肥！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
向您描述的情况，建议饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，蔬菜，水果等来代替主食。少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如慢跑，快走，骑自行车等。
