更年期综合征饮食有哪些要注意的吗?
女 | 45岁
2017-01-02
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问题描述：最近几天怎么了,心情特别不好,干什么都特别烦心,老是唠唠叨叨,特别讨人厌,还身体没有力气,去医院检查检查说是更年期综合征,目前正在吃药治疗中,
回答
你好，多吃含B族维生素丰富的食物。粗粮中通常都富含B族维生素，比如玉米、小米、麦片；而豆类和瘦肉中的B族维生素含量也比较丰富。牛奶和小米中含丰富的色氨酸，具有镇静安眠的功效。绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素，这些物质对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。
