月经前暴饮暴食怎么办?

当出现暴饮暴食时可以借鉴下面的方法：
一，制作一张表格，记录你的情绪，情绪一栏记录下自己的感觉，假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些信息，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。当然，这需要你具体问题具体分析，比如当你在办公室里，原本环境就很紧张，却又容易接触到同事的糖果，所以当你认识到了这一点，以后就尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前，可以在贴纸上画一个糖果，贴在自己的电脑旁，提醒自己不要无意地吃糖果。
二，重新整理一下自己的思路。你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。

从容地享受美食其实是件令人向往的事情，但是绝不是暴饮暴食，按照下面饮食方法不仅可以让你尽情享用美食，而且还可以缓解经期前的暴饮暴食症状。　　
一，计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。　　
二，计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。　三， 吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。

当出现暴饮暴食是，应进行一下方法来挑调节：
一，自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代进食的欲望。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
二，自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。要饮食有规律，一日三餐做到定时定量，不过分饥饿、不暴饮暴食，这样有利于肠道消化平衡，避免因无节制饮食而 致肠道功能紊乱。

其实月经前暴饮暴食这样的现象临床上很多女性都会有的，这是和体内的激素水平周期性变化有关系的，对于这样的症状并不需要治疗的，更不需要用到药物的，您尽量的自己多控制些，如果想要吃的话，改成少量多餐的为好，不然对于胃也不好。
另外经期增加全面的营养。不要吃有刺激性的食物，粗细搭配。多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，这类食品均能刺激性器官充血，增加阴道血流量。对于暴饮暴食应多干些其他事来转移你的注意力，这样分心之后可以缓解你进食的欲望。
以上是对“月经前暴饮暴食怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你的上述描述的情况，多考虑是因为内分泌紊乱导致的，
因此建议你需要去医院给予进一步检查，化验一下甲状腺素，以明确诊断，根据检查情况，给予对症治疗

暴饮暴食通常发生在经前期，可以作为一些女性经期来临的一个重要标志。患有经前综合征的女性在经前期往往会食量大增，她们甚至能将厨房里、冰箱里所有能看到的食物统统“打扫”干净。当人体内复合胺缺乏的时候，人就会对能够促进它生成的食物——尤其是甜食——产生极大的兴趣。
经前暴饮暴食，可以适当地屈服于进食的欲望是对身体有益的。在这个时期，女性体内一些激素的含量激增，导致人体热量的消耗要比平时大一些——大约每天多燃烧100至300卡路里。所以，如果你有很好的自制力，就可以尝试着略微放纵一下。但是决不能过分——你可以吃掉一支冰淇淋，而不是吃掉一整盒。如还是无法克制咀嚼食物的冲动。那你只好试着转移自己的注意力了，给朋友打电话，上网聊天，总之让自己忙起来别闲着，就会感觉好多了。