回答
减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，是需要过程的，运动的量和强度不够的情况下，肌肉是不容易出现的。
最好是有氧和无氧运动相结合，有氧运动常见的有慢跑，快走，游泳等，无氧运动主要包括器械的训练，俯卧撑等，两者同时进行对减轻体重有积极的作用。
以上是对“想减肥但不想把脂肪变成肌肉，希望有医生可”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不是很胖中等身材想问做什么运动好？主要不想长肌肉但是想减肥，女，17岁。
建议常喝豆浆，豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。建议多按摩腿部，手臂，长期下来塑型起来会很好看的哦。
