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营养学家指出,蔬菜水果多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对产生抗体的单核-巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用,绿叶蔬菜含有较多的维生素C,对感冒病毒有一定抑制作用,许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇,含有某些化学活性成分,能提高人体的免疫力,适当多食对预防感冒也有一定作用,适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等,对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处,另外,蔬菜水果属碱性食物,摄食后可维持机体一定的碱性环境,不利于病毒等微生物的繁殖,用药最好是中药,副作用小,
一般的感冒其实能避免吃药打针就尽量避免,毕竟是药三分毒,葱:性温,味辛,具有调节体温,使汗腺的排汗工作正常的作用,并可减少和预防伤风感冒的发生,适宜风寒型伤风感冒者食用,橄榄:又名青果,有清肺、利咽喉、化痰的作用,对风热感冒合并咽喉肿痛者尤为适宜,民间习惯用橄榄2～5个,劈开,鲜萝卜(红皮、白皮均可)半个至1个切开,煮水代茶饮,
