产后肥胖怎么办呢?
女 | 30岁
2018-12-13
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问题描述： 我生完宝宝一年多了,自从怀孕开始体重就直线上升,后来生了宝宝才掉了10斤,体重还是140多斤,看着自己胖的都走形了,就想着减减肥,可是吃了一些减肥产品一掉效果都没有,郁闷啊,
回答
女性产后体重上升并非是一个不可逆转的过程，让初为人母的广大女性朋友们重新获得往昔的苗条身材也并非梦想，可以有很多方法来为年轻的母亲们瘦身。
1.营养要均衡，蔬菜水果，以及鱼虾等海产品的热量都不高，同时还含有大量的其他营养素，如维生素，对母子健康都大有利处，新妈妈应适当补充。
2.运动减肥，可加速脂肪的分解，使身体更有活力。所以，只要身体状况允许，新妈妈应当坚持适当的活动。可以选择一些比较温和的健身方式，如健身操、散步等甚至可以带宝宝一块外出散步，每次走大约半小时就可以了。
以上是对“产后肥胖怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
产后变胖是一件很正常的事情，想要减肥我觉得最好，最根本，最简单，也是最健康，最安全的办法就是：合理控制饮食：
1）平衡膳食。每天均衡自己的饮食，注意按时吃饭，不可滥吃；要减慢吃饭的速度，尽量做到每次吃饭时间在20分钟以上
2）常吃水果蔬菜。平常多吃一些含纤维多的水果蔬菜，和粗粮等。
3）饮食要清淡。少吃盐，少吃那些加工带有酱汁的食物。
4）控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在饮食中减少肥肉，增加家鱼类和家禽。
5）意志决定减肥的效果。.要加上合理和适量的运动。
我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。
1.少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
2.产后塑身操：刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：
1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以服用比较好的减肥产品如等减肥产品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3）多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
许多女性在生完宝宝后，体重直线上升，腰围不断变粗，身材由原来的可乐瓶变成了可乐罐，昔日美丽不复存在。产后肥胖不但影响美观，还会给健康带来诸多不利影响。
1.物理减肥，借助一些器具，如收腹带等。约束自己的赘肉，使之不能无限制的增长；同时防止过度肥胖造成的内脏位置的变化。
2.控制进食量，有的新妈妈喜欢把一天的食物压缩到1餐或2餐中吃掉，或是喜欢在两餐之间食用大量高热量的零食，这些都是不健康的进食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。当然，也可以选择一些卡路里较低的零食在两餐间吃，或是选择少食多餐。总之，一日最多只能摄取2500卡的热量。
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其实减肥最好的方法就是物理疗法而不是依靠药物治疗，当然吃减肥药也是挺管用的而且在短时间内见效快，但是“是药三分毒”应该听过吧，对身体不好而且在坐月期间孩子要吃奶，所以对孩子也不好.最好的方法也不是节食而是做适量的运动，保
1.持体形你可以跟着电视上学习或者买书学习一下，比如瑜伽、有氧运动、游泳、慢跑、跳操都是可以让你赘肉慢慢消失.
2.其实减肥是一个慢过程不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走大步流星，而应该是小步子脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”，进行适当的运动不要过度减肥是一个过程坚持下来一定会有好身材.
