瘦腿赶走大象腿

1、高抬腿,这是早晚十到二十分钟的运动,时间看起来短,却是简单有效瘦腿的好方法,具体:站直,然后抬起腿尽量使大腿超过九十度即可,速度根据个人的情况而定,一分钟一组,一般一组至少二十到三十次；休息一分钟,继续,休息的时候可用手按摩腿部肌肉,使其放松,2、侧抬腿,仍然是早晚的运动,十到二十分钟,这个在床上或者沙发上做即可,具体:侧身而卧,两腿伸直,抬起上面的那条腿,保持伸直的状态,抬高,一般要尽量超过七十度,争取与床垂直,一分钟一组,休息三十秒后继续,时间久了,可尽量太高腿并延长每组时间,五组做完后,换另一条腿继续,这个可以使腿有一个很好看的线条,做完还是建议有个至少两三分钟的按摩,3、抬腿,具体:仰卧在床上或者沙发上就好,然后双脚脚踝交叉,弯曲膝盖,同时可讲双手放下臀部下面,然后抬起双腿并伸直,使腿与上身垂直,每组二十次,每天三组,4、踢腿,这个跟第二点其实是差不多的,一个是侧卧一个是站立,还有就是这个可以前后踢,适合与第一点一起做,

其实在习惯与作息上要注意的并不是太多,就是养成良好的作息生活习惯就好了,1、不跷二郎腿,且不说跷二郎腿本就是一个坏习惯,当然有人喜欢,我们也不能说什么,但是它是瘦腿杀手,我这么说你是不是要考虑不再跷二郎腿呢,为什么呢?其实经常跷二郎腿的人会知道,跷二郎腿特别容易导致腿部血液不流通,经常会腿发麻,根据上面说的,对瘦腿是极为不利的,而且跷二郎腿还会导致盆骨变形,时间久了还会导致静脉曲张,不管在不在乎瘦腿,改掉这个坏习惯真是极好的!2、不要熬夜,有人说熬夜是在跟青春赛跑,却不知这是至少以两倍的青春为代价,这里且不谈作息美容,还是回归正题,熬夜导致的睡眠不足会导致新陈代谢变慢,这样体内的垃圾和毒素就不能及时有效的排出,这样除了影响体质、气色、也容易产生水肿,所以说熬夜还是不要的好,