回答
您好,一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。
建议:要注意保持良好的心态,自我调节抑制。若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
你好,您想的具体是什么内容呢?有什么意义吗?大概有多长时间了?
如果是没有什么意义的问题的话,考虑是有点焦虑情绪和强迫思维了,建议试试放松训练和呼吸调节,放松自己,配合行为矫正,慢慢就会好起来的。
以上是对“为什么我总是胡思乱想,心里还害怕”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
跟着我说的做:深呼吸,头皮放一一松,眼睛放一一松,鼻子放一一松,脸颊放一一松,牙齿放一一松,嘴唇放一一松,脖子放一一松,胳膊和手指放一一松,保持深呼吸,前胸和后背放一一松,小腹放一一松,臀部放一一松,大腿放一一松,小腿放一一松,脚趾放一一松,想象你想东想西,害怕的感觉,看看它什么颜色,什么形状,感受它的变化。