回答
您好，人到中年后体内的钙容易流失，长期下来就会缺钙，表现为无力、小腿抽筋等，一旦明确缺钙，应及时补充。
建议口服钙尔奇D片，每天一次，一次一片。饮食上多吃富含钙的食物，如豆制品、奶类、动物骨头、虾皮等。
以上是对“医生说是缺钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
中老年人补钙应以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量；必要时可补充维生素D，绝经期妇女补充雌激素；这些都有利于纠正缺钙。
含钙高的食物有薯干、薯粉、面包；香菜、雪里蕻、油菜；咸鸭蛋、松花蛋；豆、豆制品；乳、乳制品；鱼类；海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
