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早上喝什么能减肥

女 | 26岁 2018-12-16 有8个回复

问题描述: 个胖女孩,属于喝白开水都会胖,全身都是肉,让我很自卑,所以我下定决心减肥,老听人说早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少才是健康的减肥方法,不知道早上吃还是呢么是可以减肥的,

回答

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王志强

已帮助网友:3053 2018-12-16

一般来说每天早起喝杯温水有助于排便,淡盐水有助于帮助清理肠胃,因为喝水可以补充晚上流失的盐分,所以早上喝淡盐水是好的。人一天平均需要补充三升水,所以早上饮水可以适量,而且一周之内可以选择留下一天不要喝淡盐水。建议人只要每天正常排便就会保证体重的平衡,不会增加,减少脂肪的堆积,不论怎么减肥一定要适合自己,不要伤害到自己的身体就好,早饭最好可以吃好,中饭要多吃一些,晚餐可以选择吃全麦面包,水果等低脂肪,低热量的食物,既不增加脂肪也不会感到饿,平时多多运动,怎么减肥都要多多喝水。也可以每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。

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曾晓锋

已帮助网友:1817 2018-12-16

研究显示,原来喝水能减肥,而且只要喝对了,不用运动节食也能瘦。只要缺水1%,代谢就会下降,进而影响减重。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应,身体保持湿润,化学反应才能顺畅。而当你感到口渴,通常身体已经脱水,代谢已经下降了。而且,缺水其实让你饿。当你运动时觉得有点饿,往往只因为你轻微脱水,喝杯水其实比吃点心更能解饿。因为身体很难分辨,是渴了还是饿了。专家解释,饥饿和口渴都因组织胺作用引起,且都表现在身体同一部位,因此容易混为一谈,将渴误认成饿。只是,过去建议一天喝8杯水,多喝水但不表示可以咕噜咕噜灌水,慢慢喝才能让身体充分吸收。
以上是对“早上喝什么能减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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张月玲

已帮助网友:2082 2018-12-16

上班族为了赶时间,早餐往往都是一袋饼干,这样尽管方便,但长期下来对健康不利。在减肥期间,早餐一定要吃,不仅要吃好,还要清淡,因此,早上喝点清淡的粥品对于有减肥需求的美眉们就是比较好的选择了,早餐要严格控制好量跟质,只有这样才能保证营养健康,才能为我们打“减肥”这场仗提供充足的后援。早上也可以喝低脂(脱脂)酸奶,酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动,减少腹胀和便秘问题,很多女士都会利用酸奶减小腹。酸奶减肥法中,基本上一天酸奶的摄取量为800ml,蔬菜控制在1000g左右。这是一种半断食的减肥法,建议大家每隔一段时间实行一两个疗程,每个疗程为3天。

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熊平安

已帮助网友:3558 2018-12-16

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是
1、把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃~4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是:淀粉粒在60℃~80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用
2、糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%~60%及温度保持2℃~4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。

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高锡云

已帮助网友:3368 2018-12-16

早上吃什么能减肥?
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

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wangwen

已帮助网友:2477 2018-12-16

您好,根据您的描述。早上建议可以吃些面包类食物和牛奶。能量不高且营养
您好,根据您的情况。建议平时要多运动,晨练夜跑要坚持进行。不要吃高能量食物
以上是对“早上喝什么能减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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彭丽霞

已帮助网友:2212 2018-12-16

你好!根据你说的情况,早餐不在多,主要注意营养的搭配。
早上可以喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋,再吃点水果即可。如果你体质有点发胖,平时要注意多运动,不要吃零食。

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唐建兵

已帮助网友:4223 2018-12-16

快速减肥容易伤身体,建议还是要使用健康的减肥方法。下面的这些食谱是快速减肥食谱,如果你是特殊情况偶尔使用一次,但是千万不要长期使用。
1、红茶姜水三天减肥法,红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照这个执行,毕竟身体健康最重要,最好不要擅自改变这种方法,不然你的胃回受不了不说,也许还有其他副作用。
2、红茶姜水断食法,生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了,不只是早饭和中餐,只要感到饥饿就可以喝生姜红茶,1天可喝2-6杯,如果感觉胃有灼热的感觉,就减少姜的量。
3、蜂蜜三天减肥法,自古以来在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。