中老年吃什么钙片补钙效果好?
女 | 60岁
2018-12-17
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问题描述： 妈妈的年纪越来越大,最近总是说腿脚走路多了就会疼,要给他买些钙片补补钙,平时在饮食上我也都很注意,尽量会让饭菜的营养均衡,老是给他买些鱼来做着吃,听说这个的补钙效果很好,天天让他喝一袋240ml的纯牛奶,
回答
钙本来就是属于矿物类，平常的生活饮食远远达不到，必须补钙来吃，一般老年人缺钙主要症状在于!腿痛.关节痛.抽筋.吃力等.这都是缺钙导致骨质疏松.引发的。要增强骨密度就是补钙，因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。
1，钙含量：中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克（因为中老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。
2，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D（可以帮助钙吸收）。
3，一定要选择见效快、效果明显的补钙品。
4，要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。
5，同时要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。
食补药补都是补钙的好方法。补钙的同时还要补充维生素D以有利钙的吸收。
以上是对“中老年吃什么钙片补钙效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：
像你叙述的这种情况，首先中老年人补钙不在与什么品牌，关键是人体可以吸收。当然有些品牌钙片容易吸收，还与个人体质因素有关。
建议可以选择服用龙母壮骨颗粒，属于中成药，吸收好，还可以改善睡眠。同时配合饮食调理，多吃蛋类奶类豆制品以及鱼腥等含钙丰富食物，适当晒太阳，促进钙吸收。
此外，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。
中年女人要注意补钙，补钙可以改善骨质疏松和骨质增生的情况。
中年女性补钙可以预防女性骨质疏松、腰酸背痛、精神不佳等情况，中年女性补钙建议通过食物和钙片结合来补钙。补钙可以吃的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。可以给人体补充一定的钙质。另外由于中年的人对钙的吸收能力逐渐下降，建议再服用钙片补钙。钙片常用的有体恒健钙之缘片，对改善中年女性腿脚麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳各种缺钙症状效果都是非常不错的。补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝碳酸类饮料和吃高热量的食物，这些会造成人体内钙的流失。
老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年，骨钙就逐渐丢失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加。而最安全有效的补钙方式就是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。老人每天要坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法，要少服用药物。
中老年人补钙建议要注意食补和钙片结合补钙。中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。
由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
以上是对“中老年吃什么钙片补钙效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
