回答
你这样应和气血虚运化失衡，湿热肠胃的功能失衡有关。应注意积极锻炼身体，养成好的生活的习惯
可用黄连素，复方穿心莲片等药物，忌辛辣的食物，可以用中药的方法养气血，喝一些灵芝汤，当归，酸枣仁等，有无异常的腹泻肠胃的不和等
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时头晕头疼，身体乏力的症状。
建议清淡温软饮食，多饮水，注意休息和保暖，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
以上是对“睡眠质量差，记忆力下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你所说的这些情况是个人身心状态下降的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，需要进行合理地调整。
饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，适当地活动锻炼，长期坚持，逐渐地改善，促进恢复稳定的状态，减少不适的发生。
