在校大学生,身高178cm,体重170斤
女 | 22岁
2018-12-19
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问题描述：
在校大学生,身高178cm,体重170斤,平时都是晚上1-2点睡觉,早上10点起床,然后11点把早餐和午餐一起吃了,晚上再吃一顿,运动很少,我,生活作息很差,减肥,（肚子比较大,感觉多余的脂肪都在那,像怀孕了一般,）应该减到多少斤好,平时怎么样做,正确的生活作息应该怎么样,的指导
问题补充:不是疾病,也不是遗传,而是以前吃多了,少运动导致的肥胖,补充:那个性别弄错了,男性,不好意思
回答
您这个身高降体重控制在152斤是属于正常的,健康减肥贵在要坚持养成良好的生活习惯和健康的生活方式:（1）合理均衡饮食:不能用节食的方法减肥,但是可以少吃多餐,注意均衡营养,三餐正常饮食,少吃油腻的、含糖量较高的食物,多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等,（2）适量合理运动:选择自己喜欢的运动方式,每天都坚持锻炼半个小时以上,不要集中运动很长时间,好几天不运动,要细水长流,均衡运动,例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等,（3）生活状态良好:保持充足的睡眠,早睡早起,避免代谢紊乱；保持良好心境,每天都能心情愉悦,积极向上、乐观开朗,wcx
