苹果减肥法有效吗?
女 | 25岁
2018-12-19
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问题描述： 体质就是偏胖类型的,而且由于工作原因,长时间得不到锻炼,导致身上的肉越堆越多,尤其是手臂和肩膀的肉,感觉虎背熊腰的,干什么都不方便,想有办法可以尽快把这个地方减肥减下去,听说吃苹果可以减肥,但是害怕没有效果
回答
保持好的身材和运动，饮食和遗传都很有关系，要多方面结合合理调节，吃苹果醋有一定的促进食物消化，特别是脂肪的消化有帮助。一般多是能消化吃进去的脂肪，但是对已生成的脂肪没有消脂的作用。建议可以吃苹果醋帮助减肥，同时要节食和运动结合。对于能控制不增加体重就是很好的减肥。注意苹果醋对胃酸过多的人不能长期吃。
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。
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因为很多人晚上睡觉前都喜欢吃个苹果的，晚上吃东西，由于睡眠时胃肠蠕动减慢，增加了食物在胃内的残留时间，食物发酵，会产生返酸，流口水等情况发生，建议可以早上吃过早饭后吃一个苹果效果还是很不错的。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，含有磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾晚上，吃苹果好吗，如果你想吃的话我建议最好睡前两小时吃苹果，苹果对牙齿是不利的。
晚餐吃苹果喝酸奶很减肥,也比较营养.酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至 5公斤。
在有服用苹果物质等，是可以减轻体重的说法，是有点道理的，但是没有那么迅速。因为苹果本身是具有着通便和排毒等作用，含有的热量小，纤维素物质又多，建议注意积极锻炼，多吃新鲜蔬菜等，避免单独服用苹果和牛奶会引起身体营养不良的
在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。苹果是低热量食物，含可溶性胶质纤维，阻止身体吸收脂肪。日本流行的“三日苹果减肥法”，是在三天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。
果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。 苹果是一种很好地水果，建议你最好不要晚上吃苹果的哦，可以白天吃一些的。较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
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减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的方法，多余脂肪是营养富集造成的
根据你叙说的情况，苹果中富含多种营养素，在控制饮食和增加运动的基础上，可以通过吃苹果减肥，
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚饭吃7－8分饱就可以，尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准;尽可能的少坐着，肚子和腰长肉就是因为座的时间过长，导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。
苹果牛奶减肥法还是有一定的疗效的，因为苹果是低热能的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，而牛奶又可以补充蛋白质，在你减肥的同时不会损耗营养，奶制品中含有丰富的钙元素，对降解人体的脂肪非常重要。但是要注意苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质，对身体健康也会有影响。
