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肌肉酸痛,体重增加,怎么减体重

女 | 15岁 2018-12-20 有3个回复

问题描述： 明年要中考了,学校每天让跑五六圈,上体育课也要跑五六圈,四五天下来重了四斤,肌肉也特别酸,怎么办,体重怎么减

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唐建兵

已帮助网友：4223 2018-12-20

你好，根据你描述的情况来看，出现上述症状是缺乏锻炼导致的，缺乏运动锻炼会导致机体虚弱，对工作学习都影响的
现在的情况是需要继续坚持的，持续锻炼几天，症状慢慢就会消失，体质增强了对以后的学习也是有帮助的
以上是对“肌肉酸痛，体重增加，怎么减体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文

已帮助网友：2756 2018-12-20

你好，根据你的叙述这种情况要多运动，禁食高脂肪高热量饮食。
建议饮食以清淡好消化为主，多运动。明天检查锻炼2小时左右，多吃水果蔬菜。

张瑶

已帮助网友：4112 2018-12-20

您好：通过你叙述的症状，你刚开始锻炼，身体还没有完全适应，肌肉酸是正常的。
建议：你除了每天跑步外，最好是适当控制饮食，不要吃任何零食，这样体重才能下降。

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