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建议您平时多出去参加一些户外活动,多听一些轻快、舒畅的音乐,这样不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,
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发生抑郁症的表现时建议您尽快到中医医院来进行检查,并且按照医生的安排来进行治疗,临床医学证明,精神疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌,无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞,中医针对病因治疗快速修复受损基因,激活脑细胞再生,有效调控神经递质平衡,改善大脑组织供氧,迅速改变患者症状,
其次,在生活中也可以通过下面的方法来进行自我治疗,从心理克服抑郁的症状,
1、切忌给自己制订过高的目标,要客观地认识自己的现状,正视自己的病情,不要再给自己过多的压力,不要承担过多的事务,更不能大包大揽,
2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分,根据轻重缓急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失败而心灰意冷,
3、尝试着多与他人接触和交往,不要单枪匹马、独来独往,
4、尽量多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍,多听听音乐,根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事,
5、保持心态平和,不要急躁,坦然地面对自己的病情,
6、患者在没有与重要知情人商量之前,尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定,
7、把自己的感受写出来或者说出来,然后分析、认识它,直至摆脱它,
