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你好，平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。补充矿物质硒和锌。研究显示：缺硒能诱发晶状体浑浊而致白内障。建议饮食中多摄入动物的肝、肾、心和瘦肉等。血清锌水平越低，白内障的发生几率越高，饮食中可多摄入牡蛎、动物肝、肾等食物。摄入足够的维生素C，人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，随着年龄的增长，营养吸收功能与代放机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的维生素C。维生素C不定期能减弱光线和氧对晶状体的损害，防止视力减退和老年性白内障的形成。
以上是对“老年人如何防白内障？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，预防白内障的重要性还包括预防白内障摄入足量的维生素C,维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C：根据美国波士顿塔夫兹大学营养与白内障研究中心的科学家的研究成果显示：维生素C可减少光线和氧对晶状体的损害，能防治白内障的形成。饮食中可多摄入西红柿、大白菜和其他新鲜水果。
你好，预防白内障的行为习惯：起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。维生素E：维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白凝聚变成浑浊。饮食中可多摄入卷心菜、肝、花菜和乳制品等。戴深色眼镜 研究发现，接受太阳光紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性就愈大。研究者指出，外出时戴深色眼镜(或戴檐帽)，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可预防白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。
