胸闷头疼厌食而且失眠
女 | 40岁
2018-12-22
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问题描述： 九月十号从北京回来之后,就有,以为是水土不服,结果过了这么多天还这样就去医院,结果很多医院都去了,都说没问题,可能是心病吧,以前身体都很好
回答
睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭
刺激控制疗法应结合睡眠限制疗法，即缩短清醒时的卧床时间，直到允许躺在床上的时间与期望维持的有效睡眠时间一样长。第二天应在固定时间起床，保证在床上的时间至少有85%用于睡眠
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