呼啦圈真的能减肚子吗?
女 | 26岁
2018-12-22
有6个回复
问题描述： 我以前的身材很好的,也属于很苗条的那一种,可是自从生了孩子后,整个人胖了一大圈,特别的肚子那里,别人看着象是肚子里还有一个,就真的象是别人说的肚子上有一个游泳圈一样,一直在减肥,虽然人是瘦了点,但是肚子上还是有一圈肉,
回答
你好,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。转呼啦圈可以增加活动量，增加机体热量消耗，活动按摩腹部肌肉，对于减肥瘦腹部是有好处的。不过减肥更重要的是控制饮食，控制热量摄入，不要暴饮暴食。不要吃高脂肪高糖高热量食物。每顿只吃六七分饱，多选择低热量饱腹感强的食物。只要坚持，相信一定可以减肥成功的。
你好，腹部赘肉多是由于久坐、缺乏运动导致的脂肪堆积在腹部。身体肥胖尤其是腹部，可以用这种“呼啦圈”的运动方式。
建议您平时注意不要长久坐着，每过45分钟应该有适量的活动，可以起身倒杯水喝，适量的做一些活动，可以转呼啦圈能够消耗热量，“呼啦圈”的运动方式，可以很好的促进腹部脂肪的燃烧，减少脂肪。但是不应一次运动过量，要循序渐进，否则容易导致腹部皮肤青紫。还可以做下蹲起立的动作，也有助于减掉腹部赘肉。另外还要配合饮食的控制，少吃油腻和辛辣，增加蔬菜水果，尤其要严格控制小零食。
呼啦圈转动不是好的腰腹部运动。首先它就不算是一个真正锻炼腹部肌肉的运动，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背 部内的脏器(如肾脏)，若甩呼啦圈用力过猛，可能会有伤及脏腑的危机。
通过上面的分析， 要想单纯通过转呼啦圈这样小强度的运动来减肚子，是不可能的。减肥是要坚持的，很痛苦。肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病，要减肥主要还是控制能量的摄入，要健康减肥，建议你平时多运动：篮球、跑步。不可暴饮暴食，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。
摇呼啦圈也是是一种全身性运动，可以说就是原地转腰运动，呼啦圈只不过是特殊的负重，呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动，真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动（是属于被动的重力），而转动远远达不到有氧的强度，只能算是伸展运动。虽然是全身运动但是强度太低，心率根本达不到有氧减脂的范围，只能燃烧一小部分热量，而且还需要长时间转动，因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动，惟有延持续性、长运动时间的运动，达到有氧运动的阶段，转呼啦圈减肚子时， 首先是由较重的呼啦圈在开始的一刹那，之后便成为一种惯性运动。
脂肪燃烧是全身性的，没有练哪瘦哪，所以尽量要选择大肌肉群运动，才能消耗更多的热量。所以，呼啦圈并不能真正的减肚子。
以上是对“呼啦圈真的能减肚子吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，
多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
我不建议你采取呼拉圈减肚子，非常容易反弹，而且你运动量达不到根本达不到效果。
你应该通过适当进食加每天30-60分钟的运动，健康适量的饮食量你应该很清楚把，控制不了就放慢速度进食，20分钟后基本就吃不下了。平时不怎么喜欢运动的话就做做家务，一般擦地擦灰类的家务怎么也有半个点了，平时在做点简单的仰卧起坐类的对减肚子非常有帮助，也是非常普遍的瘦身方法，当然最主要的是坚持。另外还要养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
