疲劳过度身体虚弱怎么办?

补肾的食物：
羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。
尖椒鸡丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小；鸡胸脯肉60克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。
核桃仁粥（宜于阳虚便秘）：核桃仁30克，研成膏状，注入50毫升热水拌匀滤汁；籼米50克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。
糯米粥（宜于阳虚泄泻）：糯米50克，狗肉汤250毫升，文火炖煮成稀糊状，加适量胡椒、味精即可，热食。
黑色食物：像黑木耳、黑芝麻等黑色食物。中医理论中，肾对应的是“黑色”，即“黑色入肾”，吃黑色的食物能够补肾。

身体疲劳可以喝固肾汤； 　　
功效：补肾健脾、益气化津。
用料： 芡实六钱、合桃肉五钱、淮山五钱、太子蔘一两、陈皮二块、加蠔豉二两。
制法： 洗净所有材料，放入清水六碗，武火煮滚後用文火煲约两小时，放盐调味即可饮用。
说明：
(1)，芡实健脾止泻，益肾固精，祛湿止带。
(2)，合桃肉补肾强腰。
(3)，淮山补脾养胃，益肺补肾，养阴生津，止泻固精。
(4)，太子蔘健脾补肺，益气生津。
(5)，陈皮理气健脾，燥湿化痰。
补肾滋阴；
取女贞子，去梗叶，浸酒中一日夜，擦去皮，晒干，研为末，待早莲草出时，采数石，捣汁熬浓，和末做成丸子，如梧子大。每夜服百丸，酒送下。十多天之后，体力增加，老人不再起夜。又能变白发为黑色，强腰膝，起阴气。
又方；用初冬采收后阴干的女贞实，酒浸一日，蒸透晒干，取一斤四两；夏季采收并阴干的旱莲草，取十两；晚春采收并阴干的桑椹子，取十两。三味共研为末，加炼蜜做成丸子如梧子大。每服七、八直丸，淡盐汤送睛。若是五月份采的又桑椹，八月份采的旱莲，则可直接捣汁和药，不用加蜜。
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身体虚弱可以多吃以下水果；
荔枝是个不错的补肾水果，荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。荔枝味甘，性温，是健身益颜的保健水果。
栗子，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。
桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、作用。
胡桃性温，味甘，既能补肺止喘，适宜肾虚喘嗽腰痛脚弱之人服用。
猕猴桃其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选。

鲈鱼；又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”
《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。 　　
桑椹；俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”
清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

吃些补肾的食物；
羊骨；性温，味甘，能补肾强筋骨。
《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”
《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”
唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。 　　
猪肾；性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。
《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
干贝；又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《
本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

饮食上多吃补肾的食物；
芝麻；甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 　　
粟米；又称谷子、稞子。能补益肾气。
《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”
明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
牛骨髓；有润肺、补肾、益髓的作用。
《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 　　
狗肉；性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”
《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。 　
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你好，这个年龄不仅仅是进入体质下降的阶段，还有工作压力、生活压力、膳食营养等造成体能下降。
首先性生活要适当减少次数，可以在冬季进补，比如适合吃些牛肉、羊肉、牡蛎、各种坚果。也可以服用金匮肾气丸一段时间。

温肾壮骨汤；
适合容易腰膝痠软，每遇阴雨天或感寒後加重之人士。
用料：丹参五钱、杜仲五钱、巴戟五钱、蜜枣两枚、猪骨半斤。
制法：洗净所有材料，放入清水六碗，武火煮滚後用文火煲约两小时，放盐调味即可饮用。
功效：补益肝肾、强健筋骨。
说明；
1)，丹参活血调经。
2)，杜仲补肝肾，强筋骨。
3)，巴戟温补肾阳，强筋骨，祛风湿。
壮腰补肾汤；
适合於腰膝痠软、咽乾神疲之人士饮用。
用料：杜仲五钱、杞子五钱、玉竹八钱、龙眼肉10粒、猪腰一个。
制法：洗净所有材料，放入清水六碗，武火煮滚後用文火煲约两小时，放盐调味即可饮用。
功效：壮腰补肾、益血养阴。
说明：
(1)。杜仲补肝肾，强筋骨。
(2)。杞子补益肝肾，益精明目。
(3)。玉竹养阴润肺，养胃生津。
(4)。龙眼肉补益心脾，养血安神。
杜仲补肾壮腰汤；
适用：有腰膝酸痛，下肢无力，怕冷等症状人士。
用料：杜仲三钱、怀牛膝三钱、巴戟天三钱、狗脊三钱、牛大力四钱、党参四钱、乌豆一两、猪脊骨半斤。
制法：洗净所有材料，放入清水六碗，武火煮滚後用文火煲约两小时，放盐调味即可饮用。
功效：补肾壮腰，调气血，强筋骨，除痹痛。