腿发凉是什么原因?
女 | 21岁
2018-12-26
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问题描述： 我也不知道是怎么回事,自己的腿经常会发凉,尤其是晚上睡觉的时候,怎么都暖和,发凉得自己感觉特别的酸疼,子急也老是用热水泡脚的,可是还是这样,特难受,
回答
你好，这个考虑是腰肌劳损的情况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1、B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部。
一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，勤洗澡或用热水洗澡。建议平时可用枸杞泡水喝滋补肝肾。另外，平时可多吃些桑葚、桂圆、黑木耳、黑芝麻、乌鸡、阿胶、猪肝、牛奶、南瓜、金针菇、牛筋、芹菜、菠菜、白木耳、枸杞子、西红柿等养肝血。
根据患者所说的情况可能是因为肾阳不足引起的表现，肾中的阳气他有非常好的温煦肢体的作用，在阳气不足的时候。这很有可能会出现畏寒怕冷的表现，这种情况的话可以使用温阳补肾的措施来进行调理，建议到中医科里面跟去吃麦的表现去做一个确诊，确诊之后再进行对症的治疗，一般都是考虑存在有阳虚的问题，可以吃一些桂附地黄丸来调理，平时的时候还是要注意运动。
晚上睡觉之前可以温水泡脚，按摩。避免长期久坐。避免精神紧张焦虑；饮食上少吃油腻，生冷制品；疼痛的时候可以自己买一些发热的膏药帖敷；或是自己服用一些钙片！祝健康
腿凉的原因有很多种，常见的有全身或局部血液循环不良，末梢循环障碍;运动不足、天冷怕动;保暖不够：营养缺乏，缺乏热性食物及蔬果;与寒性体质有关等。但若经过生活方式的改变，仍无改观，就要怀疑是否有患关节炎的风险。
腿凉时，可以多做脚部按摩，以促进血液循环;每天用40度的温水泡脚20分钟;多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类;北方气候偏冷，吃些补温热的食物，如在煲汤或炖肉时加入黄芪;月经量多的女性可多吃些富含铁、钙的食物;坚持适当运动，保持心情愉快。
如果你的脚一年四季都凉的话可能是因为你的血液不流通，血液循环比较慢，你可以每天坚持用热水泡脚半小时，注意水的温度，开始先快步走直至出汗，以后慢慢的开始跑步，圈数自定，切记急于求成，平躺在床上多做几组深呼吸，直至吸到不能在吸然后吐气还有要坚持；或者是你身体的内脏器官出现了问题，像肾虚啊等等，都会引起脚凉的建议你去看看中医，抓几副中药调理一下。
这种情况一般的情况往往是可以采用中药进行调理治疗的。另外可以配合针灸、按摩、理疗的治疗的。注意保养的。不要劳累、着凉的。可以多做运动促进血液循环。还应该多吃写带有维生素E的食品蔬菜水果。
以上是对“腿发凉是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般而言，小腿发凉，都是由于轻微的风湿造成的。患者年轻时不注意对小腿的保暖，或者女性生完孩子，坐月子时不注意，等等都可能会造成风湿。针对这样的小腿发凉，只要注意保暖即可。可以在膝盖上裹上厚厚的护膝。
造成腿凉的原因还有可能是长期贫血所致，患者在日常生活中多吃点滋养补血的食材即可，如果症状不见好转，建议患者及时到正规医院查看骨科。
食补的方法。小腿发凉患者要多吃温热性甘的食物，如猕猴桃、大米、瘦肉等。忌吃生冷冰硬和性寒的食品。注意养生。比如早晨起床后先喝一杯温开水。早餐前不要吃水果。坚持餐后一小时再吃水果。
多做一些瑜伽运动可以有效缓解小腿发凉的情况。您可以通过报专业的瑜伽班也可以自己和朋友一起看碟片来完成。
多晒太阳。晒太阳好处多多。这里就不一一详细介绍啦。总之晒太阳也是缓解小腿发凉的法宝之一。而且绝对的绿色安全。如果到了夏末秋初不管冷不冷，都要记得给自己的脚脚套上袜子。这样可以大大提高小腿的温度。
