天天跑步可以减肥吗?
女 | 15岁
2018-12-26
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问题描述： 我从小属于微胖型,现在身边的朋友都很苗条,让我很是羡慕,也想变成一个瘦子,可是我不敢乱吃药,也不敢进行抽脂手术,怕副作用太大,又没办法坚持运动,只好节食来减肥,
回答
你好根据分析有可能平时饮食不太注意，运动比较少，有便秘现象，喝水比较少,
注意饮食，避免油腻或是含脂肪高的食物，选择含纤维高的蔬菜水果；食疗吃昌弘辣木籽，每天饭前空腹吃3颗并喝水400毫升，食疗的食品不是辣的，且无副作用，对排毒瘦身效果好；平时加强运动锻炼增强体质。
您好，我在这里为您解答。
根据您的描述，首先为您简单介绍一下关于肥胖的认识，中医一般认为肥胖属体内湿气重，湿气重最根本的原因是什么呢，是脾的运化功能不好，中医讲脾胃属中焦，主运化饮食水谷，由于脾的运化功能减低，就会出现饮食水谷不能充分的转化为人体所需要的营养物质，能量，而是转变成多余的脂肪。
对于减肥，饮食和运动是基础，不建议您选择任何减肥产品及减肥手术，因为健康是前提，饮食方面建议您慢慢减少主食的摄取量，尤其是晚餐，不要喝汤，不要吃面食，每天保持早饭后和晚饭后半个小时慢跑就可以，可能这样效果不是很快，但是坚持下来是既能健康，也能逐渐的减轻体重。
你好，的情况，一般建议控制饮食加运动来减肥，多吃新鲜蔬菜水果。
生活规律，注意休息，少吃辛辣刺激性油腻油炸食物，饮食清淡富含营养，多吃新鲜蔬菜水果，每天坚持锻炼。提高身体素质。
你还小，不要吃药，抽脂减肥。建议合理搭配饮食，控制脂类，面食，甜食的摄入量。坚持体育锻炼。养成良好的作息时间。
建议合理搭配饮食，控制脂类，面食，甜食的摄入量。坚持体育锻炼。养成良好的作息时间。
像这种情况身体偏胖运动减肥是很明显的，节食减肥是不科学的，也不利于身体健康。
你好，像这种情况身体偏胖运动减肥是最科学的，建议坚持长跑即可，效果很明显的。
你好，根据你的症状考虑看你跑步的速度，速度是8km每小时会消耗600卡路里左右。
建议：一般的有氧运动时间达到30分钟，体内的糖原消耗完了，就会动用你身体里的脂肪，这个时候的运动效果是很好的。当然运动的同时要配合合理饮食，不能因为运动了就增大饭量什么的，这样运动效果就不明显了。
您好，根据您的描述，你现在只是在节制饮食，节制饮食也是一个方法，但不是最主要的方法！
最主要的方法是锻炼身体，跑步只是锻炼的一个内容，也是最容易实现的一个内容，想要保持面条的身材需要节制饮食和运动！
你好，，你这种情况，加强锻炼是可以达到减肥，健体的作用。
建议少食辛辣油腻生冷刺激的食物，多食新鲜的蔬菜水果，粗粮粗纤维食物，合理膳食，放松心情，避免熬夜。
可以饮食和运动相结合进行减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，单纯节食效果不是很好。
建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，避免长时间熬夜，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
可以的，运动减肥的最重要的一点是坚持，当然加上饮食控制和科学的运动方法那就更完美了
还有一点，跑步减肥的最好是先快跑，之后慢跑，这样两者反复交替，即意义是无氧和有氧运动交替，运动效果会加倍
你好，节食减肥是利用人体摄入总能大于消耗总能的原理让身体消耗自身储存能量，如果人体在段时间内突然大幅度节食，再起到减肥效果后又恢复正常饮食就会造成反弹。
因此，建议减肥节食要循序渐进，长期养成好的饮食习惯，低能量，更不能暴饮暴食，才能收到长期的效果。
你现在这个情况当然一定是天天运动，可以长高，也可以减肥的呢，
你还要保持愉乐的心情，可以多吃牛肉，瘦肉，青菜，苹果，晚上还要少吃主食的
以上是对“天天跑步可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，减肥好是需要靠节食和运动来控制体重的，吃药会影响身体而且容易反弹的。
建议你检查锻炼身体，少吃油腻食物还有零食油炸膨化食物，可以吃鸡肉，少吃猪肉，多吃水果。
您好，通过您描述情况分析，抽脂肯定是存在风险的，这种情况还是有氧运动比较好的
建议您的这种情况一般只要通过节食和运动是可以有效的减肥的，而且可以达到强身健体的功效
你好，减肥需要一个过程，你可以天天跑步加上注意饮食就可以起到减肥效果的。
你天天运动两个小时，不要吃高热量食物，不要吃甜食，坚持一个月就会有效果的，祝健康。，
您好，节食是不可以的，一般是可以通过运动，如跑步等进行的，
但是您要注意坚持下去的，但是要注意保证营养的，否则的话会有副作用的，祝安康！
以上是对“天天跑步可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
