回答
便秘主要是生活饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的
建议保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，不要喝酒，喝点小米粥，顺其自然为好，喝点菊花茶
按你描述的这个情况是典型的痤疮的表现的，主要上火这些的关系的。
首先这个要注意规律生活，避免熬夜这些的，另外辛辣刺激的不要吃，可以用一点维A酯霜这些的。
以上是对“牙龈上火，口干，长痘痘，便秘，失眠多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议用菊花泡茶或者普洱茶，帮助调理大便，及时败火。
注意休息，多饮水，适当吃点高纤维食物，比如棒子面和红薯，适当吃点苦瓜，柚子以及绿豆汤等等，迈开腿，利于肠蠕动，调理大便通畅。
