秋燥上火怎么办?
女 | 20岁
2018-12-31
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问题描述： 我特别喜欢吃桔子,现在家乡的桔子也多,有时候一天要吃好几个,甚至十多个,由于桔子吃得多,加上秋天干燥,现在牙床上火,而脸上也长了痘痘,大便也不是很通,该如何改善呢,
回答
1、进入秋天，空气中的水分降低，身体补充的水份远远跟不上身体散发的水份，容易出现口干的症状。还有不少人经常感到早晨或午睡醒后有口干舌燥的现象，这时候要多补充水分。
2、因为睡觉时习惯张口，用鼻与口同时呼吸，数小时下来，唾液和嘴里的水分几乎被挥发没有了。所以醒后常感口干舌燥，或因口干舌燥难忍而惊醒。
3、有的口干是因为饮食、心理及生活习惯不良引起的，有的是因为疾病，有的短时间内可以缓解，有的长时间困扰病人。为了缓解口干不适，人们经常不停地饮水。这对于饮水过少或失水过多者可起到缓解作用，而对于各种疾病引起的口干却难以奏效。
每年的秋冬季节 ,天气比较干燥,降水减少很容易会引起上火.这时人们要从饮食和生活作息上去调整,避免上火.首先,饮食要以清淡为主,多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体所需的维生素和矿物质；多吃瘦肉,豆类制品和奶制品,及时的补充人体所需的蛋白质,少吃油炸食物,辣椒,葱姜蒜等以上火的食物,多喝白开水,每天要保证一千五百毫升水,才能满足身体新陈代谢的需要.多吃薯类等含膳食纤维丰富的食物,膳食纤维不尽可以促进大肠的蠕动,改善便秘,还能起到清理体液,降低血脂和胆固醇的作用.同时要多到户外运动,晒晒太阳,提高身体的免疫力.保证每天晚上睡眠不少于7个小时,晚上是身体各个器官修复的时间,充足的睡眠可以增强人体 的免疫力.这有这样,才能减少上火的机会,当然感冒也就会远离我们了。
健康指导：
吃水果败火 番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。 梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果. 柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。 橘子、芒果、榴莲、荔枝吃了容易上火，要注意。 蔬菜败火 冬瓜 性冷的食物，如萝卜、莲子、苦瓜、甘蓝菜、花椰菜
问题分析：
秋天一到，天气特别干燥，特别容易上火，多吃一些通便的食物：如香蕉、蜂蜜、雪梨等，多吃水果与蔬菜，增加饮水和多食纤维食物。
平时多喝水多吃富含水分的水果如雪梨、西瓜、苹果、柚子、香蕉等，避免爆炒及油炸的食物，多吃五谷杂粮等粗纤维食物。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。 有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
以上是对“秋燥上火怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
秋季本身就是以燥为主，上火是很正常的，您的现象确实是轻度脾胃虚弱引起的上火。
治疗方法就是清胃热，吃一些白梨，用冰糖熬水喝就行，秋梨膏也可以冲服一些，多吃纤维素较多的青菜，吃些芋头、马铃薯都是消胃火的。尽量不要吃药，是药三分毒，没病吃药干嘛。注重自身风采的现代白领;工作节奏紧张、无暇保养的人;皮肤干燥的人;经常户外工作、常受紫外线辐射的人;头发干枯，指甲无光泽、易断裂的人。
