为什么运动后体重增加了?

一般情况下这种情况是较少出现的。可能是运动量太小。建议您打篮球。
女生的篮球运动在比赛的情况下，每小时每公斤体重消耗的热量为7.8kcal,非比赛的一般篮球运动热量消耗为5.9kcal/小时/公斤体重，一般性投篮，才4.5，因此，若你你目前的体重为50公斤，每天早上是打比赛，那么，你每天的篮球运动消耗热量为：7.8*50*0.5=195kcal,相当于一瓶牛奶、半瓶可乐、半碗饭，一小包饼干的热量，若是一般性的投篮，则为：4.5*50*0.5=112kcal,消耗的热量出奇的少，若运动后喝含糖饮料或者油脂丰富的饮食，那么，这些运动量是会被抵消掉的。

问题分析：你好，你得明白运动既可以减肥也可以增重的，是不是能减肥和增重要看你的饮食摄入的能量和消耗能量之间的关系了！运动可以改善人体的食欲和胃肠的吸收功能，所以如果没有控制好饮食的话，肯定会增重的！
所以如果你打算减肥的话，就应该减少目前的饮食量，只要消耗的能量大于摄入的能量的时候才会有减肥的效果的！另外无论是慢跑或者是快走必须运动超过30分钟以上才有消耗脂肪的作用，所以建议运动减肥的活动量最好超过30分钟，不过一般不要超过60分钟，超过60分钟的话，人体会非常的疲劳，运动量过大，会消耗到人体的蛋白质，影响人体的免疫力！所以锻炼的量也不能太大.

你好，减肥本身短期内是可能有体重上升的。不要紧张的。因为消耗多了，自然吃得多了，不过你是打算减肥的，就一定要控制饮食，当然，运动还是要坚持的。
减肥也不要单纯看体重。多关注自己体型的变化。而且老是有氧运动对减肥效果没有那么好的。建议配合无氧加上有氧是比较好的。而且有氧单纯靠爬山走路意义也不那么大。还是要跑步或者心率能够达到最大心率的55-70%内的比较减脂。吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，所以像土豆，米饭，面制品之类的晚上最好不要吃或者少吃。早饭要吃好，特别是水果；午饭、晚饭不要吃肉，少吃饭，充足睡眠。
以上是对“为什么运动后体重增加了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

对于运动后体重增加有以下两种可能：
一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食 ，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。 　　
二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。

本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。