提臀的运动都会有哪些?
女 | 25岁
2019-01-14
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问题描述： 自从生完孩子之后臀部就变得很下垂了,臀部有很多的赘肉的,显得屁股都是非常的不好看的,我要做一些运动来提臀,
回答
反弓步练翘臀的动作要领和前弓步一样，但是是向后迈弓步，注意在前的膝盖弯曲时不要超过脚趾即可，做反弓步练习时，臀部的肌肉会得到更多锻炼，也可以增加动作的多样性，并且能增强久坐族人群臀部的灵活性和身体重心的稳定性。
双腿分开站立，展开胯部，一只脚向前迈一大步，身体慢慢下沉，弯曲双膝，，然后恢复站立姿势，再换另一只脚重复上述动作，注意膝关节弯曲不要超过90度，在前的膝盖靠脚踝支撑，在后的膝盖不要贴到地面上，这个动作在塑造翘臀，调整大小腿肌肉的同时还能消耗大量热量。
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你好，对于您这种现象，很多女性在生产过孩子之后都会出现身材的走样，这个时候可以采取一些体育锻炼来恢复自己的体型
对于您这种需求，我可以建议您去，网上搜索一下郑多燕的相关的，塑形，减肥的一些体操都是锻炼全身各个部位的肌肉的，很有效果。
