回答
改掉不良习惯,如捻响手指等。手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手,这是不错的腱鞘炎预防方法。冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。这对腱鞘炎预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷,做到腱鞘炎预防。对于长期伏案办公人员来说,腱鞘炎预防应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。腱鞘炎预防需注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息
以上是对“如何有效的预防腱鞘炎”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
腱鞘炎是反复的过度摩擦会导致腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部疼痛及活动受限的症状。
腱鞘炎的预防主要应改变诱发疾病的各种不良习惯及活动方式,避免反复摩擦活动,减少局部刺激等。注意工作时保持正确姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。