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中年人缺钙有骨质疏松,手脚没力,走路爬楼梯易累,骨骼肌痉挛中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取,应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用,在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收,
中年人缺钙有骨质疏松,手脚没力,走路爬楼梯易累,骨骼肌痉挛中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取,应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用,在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收,
