小孩吃坚果有什么好处，可以天天吃吗

小孩吃坚果有多种好处，但也要因人而异，需要根据孩子的身体状况和年龄来适量地摄入。以下是一些小孩吃坚果的好处：

1. 促进儿童脑部发育：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以促进儿童神经系统的发育，帮助孩子提高智力、记忆力和学习能力。
2. 丰富营养：坚果中含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质和维生素等营养素，可以帮助孩子保持健康，提高免疫力和抵抗力。
3. 改善肠道菌群：坚果中含有多种有益的微生物，可以帮助孩子调节肠道菌群，促进肠道健康，防止疾病的发生。

不过，还需要说明的是，不同种类的坚果所含营养成分并不完全相同。比如，杏仁富含蛋白质和纤维素，核桃含有丰富的脂肪酸和维生素E，开心果富含蛋白质和维生素B群等。因此，建议孩子在摄入坚果之前，应先了解该种坚果的特点和适量摄入量。另外，如果孩子有一定的过敏史，如过敏性哮喘或花粉过敏等，应谨慎让孩子食用坚果。

综上，小孩吃坚果有好处，但应注意适度、均衡，选择新鲜的、干净的和无添加剂的坚果，避免摄入过多的脂肪和热量，以及引起过敏或其他不适的风险。