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晚上怎么样才能尽快

女 | 35岁 2018-11-04 有2个回复

问题描述：晚上怎么样才能尽快?现在大一了原来高中时候紧张学习每天都很晚睡觉但现在时间没那么紧晚上却总是到半夜都睡不着每次都要到很晚睡觉但白天一起来就没精神到了班上就昏昏欲睡有什么好的方法提高睡眠质量

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回答

wangwen

已帮助网友：2477 2018-11-04

你的情况考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,建议口服谷维素,维生素B1和安神补心丸,

彭丽霞

已帮助网友：2212 2018-11-04

积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.

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