青少年睡眠不好怎么办
女 | 16岁
2018-11-08
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问题描述： 小孩16岁了,现在私立学校读书,因晚上睡不着,白天没精神,经常想睡觉,给我开了:七叶神安片、脑灵素、归脾丸,昨天忘记问了,以上三种药能不能同时服用?
回答
产生失眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等,临床上,常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类,服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故,
晚上失眠或者是睡眠浅,都与神经衰弱有关系,睡前喝热牛奶加点蜂蜜,用热水泡脚或者是直接去洗热水澡,让自己全身放松,睡前半个小时不能玩电脑,手机,不能看电视,多听轻音乐,平常要注意饮食,不要吃刺激性较大的食物,多喝粥,如牛奶麦片粥,红枣莲子粥,都对睡眠有很好的帮助!养成良好的睡眠规律,尽量在正常的时间里睡觉(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜,(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效,(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次,(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效,
建议你儿子不需要太过紧张,这主要学习压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,可以采取自然疗法,不要服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,睡不着可以使用体魄金中药助眠枕调理,对失眠有改善,提高睡眠质量,
