高血压要注意些什么?
女 | 40岁
2018-12-03
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问题描述： 在上个星期检查出有高血压,当时显示的数字还不是很好,所以我就没有选择服用药物降压治疗,想来很可能是因为最近工作很累,老是熬夜造成的,不过家人也说我太胖了,需要减肥,我,我还有好多坏习惯,
回答
血压病人在平时的饮食中要注意，不要吃辛辣的食物，因为在进食辛辣食物后，会导致心跳加快，血压增高，对病人的身体非常不利。并且不要吃咸的食物，因为咸的食物中含有大量的盐分，在进食后，会引起血压的进一步增高，并且对病人的肾脏也非常不利。高血压的病人在平时的生活中还要尽量不食用含有脂肪的食物，脂肪在体内经过生化反应后，会变成甘油三酯阻塞血管，从而引起冠心病等并发症的发生。
高血压病人在洗澡的时候，也最好不要用太热的水，因为在接触太热的水后，高血压病人会发生精神紧张，心跳加快，血压增高的现象。对病人的身体非常不利。并且在洗澡的时候，洗澡时间不要过长，因为如果洗澡时间过长，很容易导致大脑和心脏缺血缺氧。
高血压患者在早上出去散步或做一些其他活动之前一定要记得吃降压药，因为在散步或做其他活动的时候，血液循环会加快，并且会伴有心跳加快，血压增高的表现，如果没有吃降压药，血压一旦超过人体所能耐受的上限，很容易导致脑血管发生意外。
高血压的病人在看电视的时候，尽量不要看一些让人激动的电视节目，因为在看到让人心情激动的电视节目后，会血液循环加快，心跳加快，导致血压增高，从而导致脑血管发生意外。
患有高血压的病人尽量不要到热闹的场所去凑热闹，因为热闹的场所容易发生心情激动，心情激动很容易导致血压增高，在血压增高后，很容易导致脑血管意外的发生。
高血压是一种身心疾病，心理精神紧张、植物神经功能失衡均可引起血压升高，因此高血压患者应保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，保持机体内环境的稳定。
高血压患者还应戒烟限酒，因香烟中尼古丁可以刺激肾脏分泌儿茶酚胺，引起全身小动脉痉挛、血管内皮功能紊乱、血压升高等并引起其他心血管疾病。大量饮酒不仅可引起血压升高，也是脑出血的诱发因素之一。
生活方式也要注意，体力活动及保持标准体重是独立的降压因素，具有巩固药物降压效果的作用，可选择适当的有氧运动，但也要遵循循序渐进的原则。
高血压患者平日也要做好自我管理，很多事项是要注意的：
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次，
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
4、还要注意劳逸结合；注意饮食，平时注意低盐饮食；适当运动；保持情绪稳定，避免紧张与焦虑等不良情绪的影响；睡眠充足；降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
5、不需要严格禁止性生活，不过酒后应禁止性生活，若有头晕、胸闷等不适应停止性生活。
以上是对“高血压要注意些什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你叙述的情况一般情绪紧张，生活压力大，睡眠质量差，体重过重肥胖等都会造成血压的升高。
建议去医院进行系统检查如果一旦确诊高血压那么就需要用药治疗降压并且调整好心态和生活作息时间，低盐低脂饮食。
高血压需要注意的：
1、饮食安排避免过饱：高血压患者要合理安排自己的饮食，尽量保持少食多餐的良好习惯，不要吃的过饱，这样不利于降压治疗。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不要吃甜食。
2、避免过食油腻：高血压患者要控制自己的体重在正常范围内，不要多吃油腻的食物，饮食过于油腻对降压治疗也是非常不利的。在饮食中高血压患者可以适当多选用高蛋白、低脂肪的食物。
3、控制食盐量：体内钠元素过多是导致高血压患者血压居高不下的一个重要原因，而饮食中食盐是钠的主要来源。所以高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
